Online-Seminar

Achtsamkeit im digitalen Arbeitsalltag

Digital Mindfulness

Referent:in

Kerstin Schachinger

Kerstin Schachinger

Termine

Online
20. - 21.09.2021
Online
25. - 26.10.2021
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Ihre Ansprechpartner:innen

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Stefanie Reinke

Stefanie Reinke

Seminarberatung & Organisation
T: +49 30 44729-509

Beschreibung

Informationsflut, digitaler Overload und permanent Homeoffice? Zu den Herausforderungen am digitalen Arbeitsplatz kommen täglich neue Umstellungen, die einen achtsamen Umgang am Arbeitsplatz geradezu einfordern. Kompetenzen für eine Arbeitstag-Gestaltung nach Mindfulness-Prinzipien erleichtern den Umgang mit Stressoren und bringen nachhaltige Entspannung sowie gesunden Fokus ins Leben.

In diesem digitalen Kompaktseminar haben Sie die Möglichkeit, Achtsamkeitspraktiken in der Praxis kennenzulernen, sowie wertvolles Basiswissen mit wissenschaftlichem Fundament zu erwerben.

Lernziele:

  • Sie nehmen Stressoren an Ihrem (digitalen) Arbeitsplatz als solche wahr und setzen sich mit individuellen Lösungswegen auseinander.
  • Sie kennen die Ursprünge einer achtsamen Haltung, sowie die wissenschaftliche Basis und methodische Umsetzung ausgehend von der University of Massachusetts.
  • Sie kennen ausgewählte Achtsamkeitspraktiken für den digitalen Arbeitsplatz und lernen diese in Ihre Routine zu überführen.

Programmübersicht

Tag 1

10:00 bis 15:00

Mindfulness – Wissen & Praktiken

  • Challenges
    Unsere individuellen Herausforderungen am digitalen Arbeitsplatz & im Homeoffice (Co-Creation)
  • Wissen über Achtsamkeit
    Herkunft aus dem Buddhismus, wissenschaftlicher Ansatz nach Jon Kabat-Zinn (University of Massachusetts): Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
  • Achtsamkeitspraktiken
    Erleben durch praktische Übungen
Kerstin Schachinger

Kerstin Schachinger

skill tree Potenzial-Entdeckerin • Trainerin • Podcasterin

Tag 2

10:00 bis 15:00

Achtsamkeit am digitalen Arbeitsplatz

  • Paxiseinstieg
    Achtsamkeitsübungen zur Einstimmung
  • Solutions
    Gemeinsames Erarbeiten von achtsamen Lösungswegen für aktuelle Herausforderungen im Arbeitsalltag
  • Vicious Flower – Healthy Flower
    Erkennen der eigenen Schmerzgrenzen & Reaktionsmöglichkeiten
  • Transfer in den Alltag
    Neue Routinen, Botschafter:innen in Ihrem Unternehmen
Kerstin Schachinger

Kerstin Schachinger

skill tree Potenzial-Entdeckerin • Trainerin • Podcasterin

Diese Weiterbildung im Überblick

Zielgruppe

An wen richtet sich die Veranstaltung?

Dieses Online-Seminar eignet sich für Mitarbeiter:innen, Führungskräfte und Manager:innen am digitalen Arbeitsplatz.

Methode

Wie werden die Weiterbildungsinhalte vermittelt?

  1. Moderation von Reflexion und Selbsterfahrung
  2. Input, Wissensvermittlung
  3. Breaktoutroom mit Kleingruppen, Plenum
  4. Co-Creation

Voraussetzungen

Welche Voraussetzungen sollte man erfüllen?

Für dieses Online-Seminar benötigen die Teilnehmer:innen einen Bildschirm und Lautsprecher sowie eine stabile Internetverbindung, ein Mikrofon und eine Kamera.  Für eine intensive Interaktion werden alle Teilnehmenden mit Bild und Ton zugeschaltet.

Das Online-Seminar wird über das Tool Zoom stattfinden. Kurz vor Seminarstart erhalten Sie einen Link mit den Zugangsdaten, ein Download ist nicht erforderlich.

Seminar
Achtsamkeit im digitalen Arbeitsalltag
Digital Mindfulness

Referent:in

Kerstin Schachinger

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Anmeldung

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Stefanie Reinke

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